1、主動喝水

主動喝水許多人都是在感到口渴時才想起來要喝水，其實這種做法是不科學的。研究發現，當人體丟失2%體重的水分時人才會感到口渴，此時人體已經處于輕度脫水狀態。因此，不要等到口渴才喝水，而應該適時主動補充水分。

2、大量喝水傷脾胃

因為你喝的水量超過身體的正常負荷了，除了身體需要的，剩下已經是排不掉身體運化不過來，脾胃負擔過重反而對疲憊不好，正常情況，我們成年人每天水分攝入量在1500ml-2000ml內。

3、小口慢喝

喝水又快又急，常常一囗氣把整杯水灌進肚里，這種習慣是傷胃的，喝水太快，太急，無形中會把很多空氣一起吞咽下去，造成腸胃負擔過重，進而引起打嗝腹脹等。

4、早起一杯水

早晨起床后一杯水，可以補充夜晚流失的水分，促進人體腸胃蠕動還可以增加食欲，促進食物的消化和吸收，預防消化不良。

5、飯前巧補水

飯前半個小時飲水，水能迅速地吸收進入血液，從而保證全身細胞的含水量，避免吃飯時攝入鹽分過多引起囗渴。

6、避免喝生水

生水中含有對人體有害的維生素等，人飲用后容易患上急性腸胃炎，痢疾等消化道傳染疾病，開水就可以殺死大部分細菌病毒，水中的氯氣及一些有害物質也會被蒸發掉。

7、避免喝冰水

太冷的水會引起胃粘膜血管收縮影響消化功能。

8、反復燒開的水

這樣的水會流失大量礦物質并分解出亞硝酸鹽，會影響我們的血液循環和神經功能。